여러분은 술 마신 다음날 숙취 해소는 어떤 방법으로 하세요?
각자 자신의 경험을 바탕으로 다양한 방식으로 숙취를 해소시키고 있는데요.
우리가 흔히 알고 있는 숙취 해소 방법에 대해서 잘못된 오해가 있을 수 있습니다. 잘못된 방법으로 숙취 해소를 더 어렵게 만들고 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
오늘은 숙취 해소에 대한 대표적인 오해 네 가지와 그에 대한 진실을 알아보겠습니다.
해장국이 숙취를 빨리 해소해준다?
우리나라 사람들이 숙취 해소를 위해 가장 많이 찾는 음식 중 하나가 해장국입니다. 얼큰하고 따뜻한 국물로 해장을 하면 속이 풀리고 술이 빨리 깬다고 믿는 분들이 많습니다. 하지만 해장국이 직접적으로 알코올을 분해하거나 빠르게 배출하는 효과가 있다는 과학적 증거는 없습니다. 해장국은 속을 편안하게 해 주고 영양 보충을 도와줄 수는 있지만, 알코올 분해를 촉진하는 것은 아닙니다. 오히려 지나치게 맵거나 짠 음식은 위와 식도를 자극해 식도염이나 위염을 일으킬 수 있습니다.
커피를 마시면 숙취가 빨리 사라진다?
숙취로 인해 피곤하고 머리가 아플 때 커피를 마시면 정신이 맑아지고 피로가 풀린다고 생각하는 사람이 많습니다. 제 지인 중에는 술 마시자마자 곧바로 아이스 아메리카노를 한잔 하면 숙취가 풀린다 하여 저도 한 때는 술 마시면 꼭 아이스 아메리카노를 마신적이 있는데요. 그러나 커피의 카페인은 이뇨 작용을 촉진시켜 체내 수분을 더 빠르게 배출시킵니다. 이는 탈수를 더 악화시켜 숙취를 더 심하게 만들 수 있습니다. 숙취 해소에는 오히려 물을 많이 마셔 수분을 보충하는 것이 더 효과적입니다.
운동을 하면 알코올이 빨리 분해된다?
운동을 통해 땀을 흘리면 알코올이 빨리 분해되고 배출된다는 믿음도 있습니다. 하지만 운동으로 땀을 흘린다고 해서 알코올이 체내에서 빨리 없어지지는 않습니다. 운동은 오히려 체내 수분을 더 빨리 소모시켜 탈수를 유발할 수 있습니다. 숙취 상태에서는 무리한 운동보다 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요합니다.
꿀물이나 설탕물은 숙취 해소에 효과적이다?
꿀물이나 설탕물이 숙취 해소에 좋다는 이야기도 자주 듣습니다. 꿀에는 포도당이 포함되어 있어 간에서 알코올을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕물은 숙취 해소에 큰 도움이 되지 않습니다. 또한, 과도한 당분 섭취는 혈당 변동을 일으켜 오히려 숙취를 더 악화시킬 수 있습니다. 꿀물은 적당히 마시는 것이 좋으며, 무엇보다 물을 충분히 마셔야 합니다.
숙취 해소를 위해서는 스스로 잘못 알고있는 정보보다는 과학적으로 검증된 방법을 따르는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 보충하고, 무리하지 않게 영양가 있는 음식을 섭취하며, 충분한 휴식을 취하는 것이 숙취 해소에 가장 효과적입니다. 잘못된 정보에 휘둘리지 않고 건강하게 숙취를 해소해 보세요. 그리고 무엇보다도 적당한 음주가 최고의 숙취 해소법이 아닐까 싶습니다. 술 권하는 문화를 지양하고, 내 주량을 알고 적당량을 마시는 습관을 들여야 하겠습니다.