오늘 올해 들어 최고 기온을 기록했다고 합니다.
폭염은 우리 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 환경적 요인 중 하나인데요. 기온이 극도로 상승하면 인체는 체온 조절에 어려움을 겪게 되며, 이로 인해 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 폭염 시 발생할 수 있는 주요 질병들과 그 예방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 열사병(Heat Stroke)
열사병이란?
열사병은 체온이 40도 이상으로 상승하는 상태로, 신체의 온도 조절 기능이 마비되어 발생합니다. 이는 응급 상황으로, 즉각적인 조치가 필요합니다. 열사병의 주요 증상으로는 고열, 혼란, 경련, 의식 상실 등이 있습니다.
예방 방법
- 수분 섭취: 폭염 시에는 체내 수분이 빠르게 소모되므로 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 물을 자주 마시고, 이온 음료를 통해 전해질을 보충하세요.
- 냉각 환경: 실내에서 에어컨을 사용하고, 외출 시에는 그늘을 찾아 다니세요. 가능하면 가장 더운 시간대(오후 12시에서 4시 사이)에는 외출을 피하는 것이 좋습니다.
- 가벼운 옷 착용: 통기성이 좋은 가벼운 옷을 입고, 햇볕을 차단할 수 있는 모자와 선글라스를 착용하세요.
- 응급 조치 숙지: 열사병이 의심될 경우 즉시 응급실을 방문하고, 환자의 체온을 낮추기 위해 찬 물수건이나 얼음 팩을 이용해 냉각시키세요.
2. 열탈진(Heat Exhaustion)
열탈진이란?
열탈진은 체온이 과도하게 올라가면서 발생하는 질환으로, 열사병의 전단계로 볼 수 있습니다. 증상으로는 과도한 발한, 어지럼증, 구역질, 두통, 피로감 등이 나타납니다.
예방 방법
- 휴식: 장시간 야외 활동을 피하고, 적절한 휴식을 취하세요. 특히 더운 날씨에는 자주 휴식을 취해 체온을 조절하는 것이 중요합니다.
- 적절한 의복: 통기성이 좋은 밝은 색의 옷을 착용하여 체온 상승을 막으세요.
- 수분 보충: 땀으로 인해 소모되는 수분과 전해질을 충분히 보충하세요. 물을 자주 마시고, 염분이 포함된 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 냉각 장소 이용: 시원한 장소에서 시간을 보내고, 외출 시에는 그늘을 찾거나 실내 냉방 시설을 이용하세요.
3. 열경련(Heat Cramps)
열경련이란?
열경련은 격렬한 운동 후 땀으로 인해 체내 전해질 균형이 깨지면서 발생하는 근육 경련을 말합니다. 주로 복부, 팔, 다리 등의 근육에서 발생하며, 극심한 통증을 동반합니다.
예방 방법
- 적절한 운동 조절: 고온에서 격렬한 운동을 피하고, 운동 시 적절한 휴식 시간을 가지세요.
- 수분 및 전해질 보충: 운동 전후로 충분한 수분을 섭취하고, 전해질 보충이 가능한 음료를 마셔 체내 균형을 유지하세요.
- 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시키세요.
- 온도에 맞는 운동: 폭염 시에는 실내에서 운동하거나, 아침 일찍 또는 저녁 늦게 비교적 기온이 낮은 시간대에 운동을 하세요.
폭염은 우리 건강에 심각한 위협이 될 수 있으며, 특히 열사병, 열탈진, 열경련과 같은 질병이 발생할 위험이 높습니다. 이러한 질병들은 적절한 예방 조치와 신속한 대응을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 무더운 여름철에는 수분 섭취와 체온 조절에 각별히 주의하여 건강한 여름을 보내시기 바랍니다.