달리기2 달리기의 심리적, 육체적, 뇌건강 효능 달리기를 시작한 지 그리 오래되지는 않았지만, 점점 달리기의 매력에 빠져들고 있는 1인입니다.직접 달려보니 달리기의 장점이 생각보다 더 많은 것 같아 뒤늦게 달리기를 알게 된 걸 후회하면서도 이제라도 알게 돼서 얼마나 행복한지 모르겠습니다.달리기는 단순히 체력과 체중을 관리하는 것 이상의 심리적 혜택을 제공합니다. 많은 사람들이 달리기를 통해 스트레스를 해소하고 정신적인 안정을 찾는 데 도움을 받습니다.오늘은 달리기가 심리적으로 얼마나 유익한지에 대해 포스팅하겠습니다.심리적 효능달리기는 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 달리기를 할 때 몸에서 분비되는 엔도르핀과 세로토닌 같은 화학 물질이 이러한 효과를 촉진합니다.엔도르핀 분비: 달리기를 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고,.. 2024. 6. 17. 달리기와 체중 감량 : 무엇이 먼저일까? 많은 사람들이 체중 감량과 건강을 위해 달리기를 선택합니다. 하지만 이 과정에서 “살을 빼기 위해 달려야 하나, 달리기 위해 살을 빼야 하나?”라는 질문을 종종 하게 됩니다. 이 블로그 포스트에서는 이 질문에 대한 답을 찾아보고, 어떻게 하면 가장 효과적으로 체중 감량과 달리기를 병행할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 체중 감량을 위한 달리기의 효과달리기는 칼로리를 소모하고 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 체중 감량에 매우 효과적입니다. 다음은 달리기를 통해 얻을 수 있는 체중 감량의 주요한 이점들입니다.높은 칼로리 소모: 달리기는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동 중 하나입니다. 체중이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 예를 들어, 체중이 70kg인 사람이 30분 동안 달리기를 하.. 2024. 6. 16. 이전 1 다음
