불면증원인1 불면증 극복 위한 수면패턴, 환경, 마음가짐 총정리 불면증은 사람을 정말 힘들게 합니다.피곤의 끝에 당장 쓰러질거 같지만, 도저히 잘 수가 없는 경험을 해 본 사람은 그 악몽을 다신 하기 싫을 것입니다.오늘은 불면증을 극복하기 위한 습관과 마음가짐에 대해 포스팅하겠습니다.규칙적인 수면 패턴 유지불면증을 극복하기 위해 가장 중요한 것은 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 주말이나 휴일에도 이러한 패턴을 유지한다면 생체 리듬이 안정되면서 자연스럽게 잠이 오게 됩니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 실천해보세요:취침 및 기상 시간 정하기: 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고, 아침에는 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 초기에는 어려울 수 있지만, 지속적으로 실천하면 .. 2024. 6. 16. 이전 1 다음
